철인엔지니어와 IT 이야기

영양제 궁합에 이어 이번엔 영양제를 언제 먹는게 적절한지에 대해 알아보도록 하겠습니다. I. 아침 공복 1. 비타민B 2. 프로바이오틱스 비타민B는 체내 여러가지 신진대사를 도와주는 작용을 하며, 식전에 먹으면 식사를 에너지화 하는 과정을 도와준다고 합니다. 프로바이오틱스는 유산균을 활용한 제품이기 때문에 식전 위산이 적을 때 먹는게 도움이 된다고 합니다. II. 아침 식사 후 1. 종합비타민 2. 루테인 3. 코엔자임Q10 4. 아연 5. 비타민D 모든 영양제들은 사실 식후에 복용하는 것이 좋다고 합니다. 그중에서도 지용성 유형의 영양제들은 식후에 먹는 것이 음식물속의 기름과 함께 흡수율이 높아지기 때문에 공복보다는 식후에 먹기를 권장한다고 하네요. 이밖에도 비타민A,D,E,K 역시 지용성 비타민이기 ..

인터넷상에 많이 정보가 돌아다니지만 사실 관심이 없으면 그냥 넘어갈 만한 내용이 바로 영양제 복용입니다. 요즘엔 개인의 건강에 관심이 어느때보다 많은 상황이다 보니 영양제에 대한 관심도 상대적으로 많아졌는데요. 몸에 좋다고 해서 효과가 있다고 해서 먹다 보니 어느 순간 여러 종류의 영양제를 복용하고 있는 나를 보게 되었습니다. 그래서 찾아보니 역시나 영양제도 서로 궁합이 있고 조합이 맞는 것들이 있었습니다. 오늘은 그래서 영양제 궁합에 대해서 좀 알아보도록 하겠습니다. 궁합 좋은 영양제 1. 비타민E + 오메가3 오메가3는 불포화지방산으로 혈액순환 개선 효과가 있습니다. 하지만 몸에 흡수될 때 일부 산화하여 포화지방산으로 변하기 때문에 이를 방지하기 위해서 비타민E와 함께 먹으면 좋다고 합니다. 비타민E..

계절이 추운 겨울로 바뀌고 따뜻한 차가 생각이 나는 때입니다. 저는 음료 특히 차를 마실때 향긋한, 은은한, 고소한 향 같은 근사한 향을 간직한 것을 좋아합니다. 그중에서 오늘은 홍차에 대해 잠시 얘기하는 시간을 가지고자 합니다. 홍차는 호불호가 갈리는 음료입니다. 상대적으로 대중적인 커피나 녹차에 비해서 조금은 낯설게 느껴질 수도 있습니다. 하지만 한번 맛보게 되면 정말 그 향에 취하게 되는 음료이기도 합니다. 원래 홍차를 좋아했지만 최근에는 커피머신을 구입한 관계로 한동안 커피에 홀릭했었더랬습니다. 각설하고 우선 홍차의 종류에 대해 알아보겠습니다. 원산지에 따라서 다즐링, 아삼, 실론, 키먼 등 수많은 종류가 있습니다. 하나의 찻잎만 사용하는 스트레이트티, 여러 산지의 찻잎을 두가지 이상 블렌딩한 아..

윈도우를 사용하다 맥으로 넘어오면 왠지 아쉬운 부분이 몇가지 생기게 됩니다. 그중에서 윈도우에서는 키보드만으로 로그아웃, 종료 등을 할 수 있었는데, 맥에서는 못하는 건가? 라는 의문을 가지시는 분들이 계시더라구요. 그래서 알아봤습니다. 맥북에서도 윈도우처럼 단축키를 통한 로그아웃, 종료, 잠자기등의 동작을 할 수 있을까요? 결론부터 말씀드리면 가능합니다. 참고로 익숙하지 않으신 분들을 위해 보조키에 대해서 간단히 설명드립니다. 해당사항은 애플 공홈에서 가져왔습니다. ^^

오랜만에 Extreme 무선 AP에 대한 설명을 하고자 합니다. Extreme 무선 AP 중에서도 아웃도어(실외)형 AP에 대한 내용입니다. 인도어(실내)형에 비해서 크기도 크고 단단한 모양새를 하고 있으며 설치하는 방법도 약간의 노하우가 필요한 장비입니다. 일반적으로 아웃도어 AP가 크기가 큰 이유는 아웃도어 함체가 일체화된 형태라고 보시면 됩니다. 아무래도 실외에 설치하게 되면 외부 환경에 바로 노출이 되기 때문에 습기, 온도등에 강한 내구성을 갖추어야 될테니 말이죠. 또한 그 안에는 안테나가 탑재되어 있는데 Extreme AP 제품군은 총 3가지 형태로 나뉘어 있습니다. 흔히 얘기하는 무지향성 안테나와 지향성 안테나로 나뉘고 지향성 안테나 형태는 다시 이득에 따라 2가지로 나뉘게 됩니다. 기본적인 ..

최근 부쩍 쿠팡을 이용한 쇼핑을 자주 하는 1인입니다. 쿠팡이 로켓배송이나 환불/교환등이 아주 편리한 부분이 있습니다. 그래서 쿠팡~쿠팡~하나 봅니다. 이렇게 쿠팡을 자주 사용하는 중에 난데없이 쿠팡 사이트에 접속이 안되는 상황이 발생했습니다. 위 그림과 같이 에러 메시지가 나오고 접속이 막히게 되는 경험을 하신 분들이 저뿐만이 아니라 종종 있더라구요. 특히 웨일브라우저를 사용하는 경우에 나타나는 이슈입니다. 이 에러를 해결하기 위해서는 브라우저의 인터넷 사용기록, 쿠키, 캐시값등을 삭제하는 방법이 있습니다. 천천히 따라해 보시면 문제를 해결할 수 있을 것입니다. 1. 웨일 브라우저의 설정으로 갑니다. 2. 설정 > 개인정보 보호 > 인터넷 사용기록 삭제 > 데이터 삭제 가장 쉬운 방법입니다.

맥북을 사용하면 생각보다 많은 기능이 기본적으로 지원되는 걸 알 수 있습니다. 내가 모를 뿐이지 찾아보면 다 방법이 있다는 걸 종종 깨닫게 됩니다. 이번엔 터미널 프로그램을 이용한 원격 접속(SSH, Telnet)과 USB to RS232 Console로 장비를 접속할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 터미널은 맥북 유저들은 다 아실테니 패스~~~ 아래 캡쳐화면처럼 독에 있는 터미널 프로그램에 마우스를 대고 오른쪽 클릭을 하면 화면이 보입니다. 여기서 새로운 명령어나 새로운 원격연결을 선택합니다. 저는 '새로운 원격연결'을 선택해 보겠습니다. 그림처럼 ssh, sftp, ftp, telnet 등이 보입니다. 간단하게 하단에 명령어를 입력해주시면 연결이 되는 방식입니다. 저는 ssh 프로토..

이번에는 맥북 윈도우 화면을 분할할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 맥북을 사용하면서 아쉬운 점 중에 하나였다면 윈도우OS처럼 단축기를 통해서 기본적으로 윈도우 창을 분할하거나 정렬시킬 수 있는 기능이 없다는 점이었습니다. 하지만 이번에 소개해드리는 앱을 사용하시면 윈도우와 마찬가지로 화면분할 기능을 사용할 수 있습니다. 바로 '스펙타클 - Spectacle' 이라는 앱입니다. 사용법과 설치가 너무 간단합니다. 우선 아래 경로에서 설치파일을 다운로드합니다. https://www.spectacleapp.com/ Spectacle www.spectacleapp.com 아래는 제가 현재 사용중인 버전입니다. (Big Sur 기준) 설치하고 메뉴바에서 안경 모양의 아이콘을 클릭하면 단축키를 확인할 ..