철인엔지니어와 IT 이야기

스쿼트가 하체 운동에 좋다는 것은 운동좀 한다는 분들은 모르는 사람들이 없을 것입니다. 하지만 스쿼트도 정자세로 해야지만 몸에 도움이 되고 바른자세를 하지 않는다면 오히려 몸이나 관절에 독이 된다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 올바른 스쿼트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저는 스쿼트 머신이 있어 머신을 활용한 방법에 대해 설명하겠습니다. 스쿼트 머신이 오히려 무릎 관절에 좋지 않다는 말씀들도 많으신데 초보자분들의 자세교정이나 스쿼트를 보다 쉽게 접할 수 있는 부분에서는 확실한 장점이 있을 것 같습니다. 먼저 스쿼트 하는 정석적인 방법에 대해 알아볼까요? 1단계 : 발바닥에 체중이 골고루 분산되도록 발끝을 V자 형태로 만들어줍니다.   - 발 끝 'V' 유지  - 무릎 사이 벌리기 (어깨 넓이가 꼭..

무릎이 계속 아파오기 시작합니다. 역시 농구라는 운동은 무릎에 영향이 큰 운동인가 봅니다. 하지만 저희 동호회 형님중에서는 아직도 날라다니시는 분들이 많습니다. 지금은 무릎에 약간의 통증만 있지만 좀더 오랫동안 농구를 하고 싶은 마음에 허벅지 운동을 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니다. 물론 허벅지 근육이 몸 건강 전반적인 부분에 도움이 된다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 제가 하고 있는 운동에는 자전거, 스텝퍼, 벽 스쿼트 등이 있었습니다.  그러던 중 마침 지인이 스쿼트 머신이 있는데 혹시 필요하냐고 물어보길래 얼른 얻어왔습니다.제품 자체는 튼튼한 스틸재질로 만들어져 있고 바닥에 미끄러지지 않게 고무파킹도 제대로 되어져 있습니다.이렇게 사용하지 않을때는 벽에 세워서 보관할 수 있어서 공간활용이 높다..

I. 커피 린스에 대해 1. 커피 린스가 무엇이며 모발에 어떻게 도움이 될까? 커피린스 여기서는 특히 원두커피 린스에 대해 설명을 할까 합니다. 원두에서 추출한 커피를 사용하여 샴푸 후 모발을 헹구는 천연 헤어 트리트먼트입니다. 커피에서 발견되는 카페인과 항산화제는 윤기 개선, 색상 개선, 모발 성장 촉진과 같은 모발에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 커피를 이용해 머리를 헹구려면 일반 인스턴트 커피보다는 커피 원두를 추출한 것이 좋습니다. 커피가 식으면 머리카락에 붓고 몇 분 동안 두피를 마사지하고 깨끗한 물로 헹구면 되는 것입니다. 커피는 밝은 색의 머리카락을 잠재적으로 오염시킬 수 있으므로 커피 린스를 사용하기 전에 패치 테스트를 수행하는 것이 좋습니다. 또한 커피에 함유된 카페인은 두피..

켈로이드 흉터에 대해 I. 켈로이드 흉터란 무엇인가? 1. 켈로이드 흉터가 무엇인지에 대한 설명 켈로이드 흉터는 신체의 치유 과정이 과도하게 진행되어 너무 많은 콜라겐을 생성할 때 발생하는 융기형 흉터의 한 유형입니다. 일반적으로 원래의 상처나 절개 부위를 넘어 확장되는 두껍고 융기되며 종종 반짝이는 피부 패치로 나타납니다. 켈로이드는 가렵고 부드러우며 통증이 있을 수 있으며 시간이 지남에 따라 계속 자랄 수 있습니다. 가슴, 등, 어깨, 귓불에 가장 흔하게 발생하지만 신체 어느 부위에나 나타날 수 있습니다. 켈로이드는 유전, 피부 긴장, 피부 부상 또는 외상을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 2. 켈로이드 유병률 켈로이드의 유병률은 연령, 성별, 인종 및 유전학과 같은 요인에 따라 다릅..

요즘 현대인들은 필수적으로 컴퓨터를 사용합니다. 최근에는 스마트폰이나 모바일 기기가 많이 보급되면서부터 과거 IT 종사자나 일부 업종에서만 발생했었던 거북목 증후군(Forward Head Posture)이 많은 일반 대중들에게서 나타나고 있습니다. 이번 시간에는 거북목(일자목)의 원인과 치료법, 예방에 대해서 알아보도록 하겠습니다. "텍스트넥" 또는 "테크넥"으로도 알려진 거북목 증후군은 스마트폰, 태블릿, 노트북과 같은 모바일 기기를 장기간 사용함으로써 발생하는 증상입니다. 이 상태는 목과 어깨의 통증, 뻣뻣함, 불편함이 특징이며, 이는 팔 아래로 손까지 확장될 수 있습니다. 모바일 기기를 사용할 때 사람들은 목을 앞으로 구부리고 화면을 내려다보는 경향이 있어 목이 '거북이 목' 자세를 취하게 됩니다...

'결론은 모든 차가 물을 대신할 수는 없다' 입니다. 아무리 몸에 좋은 차라고 하더라도 오히려 몸에 무리를 줄 수 있는 요소가 있다고 합니다. 그렇다면 차를 어떻게 마셔야 할까요? 또 어떤 차를 골라서 마셔야 좋을까요? 인간의 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 그런데 나이가 들수록 물섭취량이 세계보건기구 WTO 기준치보다 훨씬 부족하다고 합니다. (WTO 기준 1.5~2L, 한국 960mL) 또한 나이가 들면서 물 마시는 행동을 조절하는 뇌 기관에서 갈증과 관련된 뇌 신호를 잘 보내지 않고 물을 안 마시는 경우가 많아져서, 한국 중년들 대부분이 거의 만성 탈수 상태인 경우라고 합니다. 지금은 연예인들이나 유명인들이 각자만의 건강비결을 얘기할 때 꼭 나오는 얘기가 수분 섭취 얘기인데요. 물을 ..

몸에 담이 왔을때, 빠르게 해결하고 싶은 경우 병원을 찾으시거나 시중에서 판매중인 약을 이용하는 방법이 있습니다. 1탄에서도 잠깐 소개를 드렸지만 오늘은 좀더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 가장 빠른 방법은 주사를 통한 치료입니다. 정형외과나 재활의학과, 통증의학과, 가정의학과 등 주변에 병원에서 치료를 받을 수 있습니다. 오늘은 주사 치료보다는 약국에서 구매할 수 있는 일반약품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 결론부터 말씀드리면 다음 세가지 종류의 약을 적절하게 조합해서 복용하는 것을 추천드릴 수 있습니다. 첫번째, '근육이완제'입니다. 약국에서 구매가능한 근육이완제(소위 근이완제)는 중추성 근이완제로 분류가 됩니다. 근육이완제를 복용하게 되면 졸음이 오거나 약간의 나른함을 느낄 수 있습니다. 특히 간에..

코로나에 겨울철이고 신체활동이 적어져서 그런지 요즘 목 뿐만 아니라 등, 어깨와 같은 부위에 갑작스레 담이 걸려서 통증때문에 신경쓰이는 경우가 많아졌습니다. 이제는 습관적으로 근이완제를 먹고 무조건 쉬는 방법을 택하는데요. 오늘은 담이 걸렸을 때 그 이유와 어떻게 하면 금방 나아질 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 담은 근육통의 일종입니다. 갑자기 근육을 쓰게 되면 급성 근육경련과 위축으로 인해서 어깨, 허리, 등, 목 등에 발생하게 됩니다. 근육이 딱딱하게 뭉쳐서 신경을 세게 누르면서 느끼게 되는 고통인데 근육 가장자리에 있는 근막에 갑자기 무리가 가면 담이 올수 있습니다. 일상생활에서는 평소에 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용할 때 담이 걸릴 수 있는데, 장시간 책상에 앉아있는 학생들이나, 직..